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Équipement de fitness en plein air pour seniors

Nombre Parcourir:0     auteur:Éditeur du site     publier Temps: 2019-07-22      origine:Propulsé

Quels sont les équipements de fitness pour personnes âgées? La forme physique des personnes âgées est bonne pour la santé du corps et de l'esprit, mais l'exercice de fitness ne doit pas être trop intense. Cet article vous présentera leéquipement de fitness en plein airpour les personnes âgées et quels sont leurs avantages.


Listes de contenu:

1 , Quels sont les équipements de fitness en plein air pour les personnes âgées?

2 , Quelle est la méthode de remise en forme pour les personnes âgées?

3 , Quels sont les avantages de l'utilisation d'appareils de fitness en plein air pour les personnes âgées?

Quels sont les équipements de fitness en plein air pour les personnes âgées?

1, marcheur vide

Le marcheur vide dans la communauté est une sorte d'équipement de fitness que les personnes âgées préfèrent. Les personnes âgées se tiennent sur la machine à pas vide et se balancent d'avant en arrière. Il semble que l'action n'est pas grande et qu'il n'y a aucun risque. En fait, le balancement de ce stepper vide peut être important et il est très dangereux pour les personnes âgées de se tenir au sol avec les deux pieds, car l'exercice du marcheur vide est l'exercice des muscles lombaires et des jambes, et de nombreuses personnes âgées. les gens sont dans ces deux aspects. Il y a des phénomènes de vieillissement. Lorsque vous utilisez le Spacewalker, l'amplitude n'est pas trop grande, cela blessera les muscles autour du propriétaire. La ténacité des muscles est déjà mauvaise. Vous devriez l'utiliser plus lentement.

2, dispositif de torsion

Les dispositifs de torsion dans les équipements de fitness pour personnes âgées sont un sport favori des femmes âgées. Certaines personnes âgées aiment se tenir sur un grand disque rotatif et balancer les vertèbres lombaires. Ce grand disque a en fait un angle de rotation de 360 ​​degrés. Soyez prudent lorsque vous l'utilisez. La main doit tenir la balustrade. Sinon, il ne sera pas facile de tourner trop vite, ou l'angle de rotation sera trop grand, cela provoquera facilement une entorse de la colonne lombaire. Lorsque vous mettez la balustrade, vous devez faire attention à l'antidérapant, afin de ne pas endommager le corps.

3, vélo d'exercice

Le vélo d'appartement a l'avantage incomparable des vélos - vous pouvez jouer librement votre propre vitesse de conduite, vous pouvez observer la vitesse, l'heure, la valeur de la fréquence cardiaque, etc. à tout moment grâce à la montre électronique sur le vélo d'exercice; Utilisez-le pour faire de l'exercice, non seulement pour améliorer efficacement la fonction cardiaque et pulmonaire, mais également pour renforcer les muscles des jambes, perdre du poids et améliorer la forme physique globale. Le vélo d'exercice adapté aux appareils de fitness d'intérieur d'âge moyen et âgé est particulièrement adapté aux patients présentant des mouvements incommodes, une constitution et une rééducation faibles.

4, le tracteur

Le rôle de l'écarteur du membre supérieur est similaire à la thérapie de traction de l'hôpital, ce qui est bon pour étirer les muscles et prévenir la hernie discale. Cependant, il est recommandé aux personnes âgées qui ne sont pas assez fortes de faire cet exercice. Pour tester la force de votre propre main, vous pouvez utiliser les pull-ups en standard. Si vous ne pouvez même pas avoir un vieil homme avec un pull-up, vous devriez choisir un autre exercice d'étirement.

Quelle est la méthode de fitness pour les personnes âgées?

1. Étirement. Les bras sont levés tout droit sur le dessus de la tête et les jambes sont serrées pour former une forme. Étirez durement vos membres et étirez votre corps, en particulier la colonne lombaire. Après avoir fait cinq ou six mouvements droits, les deux bras sont à nouveau écartés et les deux jambes sont fourchues pour former une grande silhouette, qui s'étend cinq ou six fois sur les côtés.

2, taille roulante. Les jambes sont pliées, les mains sont fermement maintenues sur les deux genoux, le haut du corps est aussi plat que possible et les jambes sont d'abord inclinées vers la gauche, de sorte que la taille roule sur les côtés gauche et droit du lit. Vous pouvez augmenter progressivement l'inclinaison et la force de roulement pour faire sept ou huit fois.

3, levée de jambe haute. Soulevez lentement la jambe gauche et la taille à angle droit, puis abaissez-la lentement, puis soulevez la jambe droite vers le bas, puis soulevez les jambes en même temps, chacune environ 5 fois.

Quels sont les avantages de l'utilisation d'appareils de fitness en plein air pour les personnes âgées?

La thérapie par l'exercice est un complément au traitement de l'obésité, mais pour l'obésité légère, le programme d'exercice et le temps sont bien organisés, et l'effet de perte de poids peut également être exercé seul. Le contrôle diététique, complété par des programmes d'exercices appropriés, est souvent un moyen plus efficace de traiter l'obésité.

L'exercice peut consommer trop d'énergie thermique et favoriser la décomposition des graisses pour fournir de l'énergie; l'exercice peut augmenter le taux métabolique de base et augmenter la consommation de chaleur.

L'exercice peut réduire les lipides sanguins et réduire l'incidence des maladies cardiovasculaires.

L'exercice peut améliorer la fonction pulmonaire des personnes âgées. Les personnes âgées qui insistent sur le tai-chi sont plus inhalées que le tai-chi et ont une grande capacité pulmonaire.

Les équipements de fitness en plein air présentent vraiment de nombreux avantages. Nous sommes également un fabricant professionnel d'équipements de sports de plein air, par exemple:Support de basket,Équipement de fitness pour enfants, Veuillez nous contacter si vous avez besoin.


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